肩こりは、多くの方が一度は経験する身近な症状です。
デスクワークやスマートフォンの使用、運動不足、ストレスなど、肩こりには日々の生活習慣が関係していることがあります。
今回は、肩こりが起こる原因や予防法、よく聞かれる疑問についてご紹介します。
1.肩こりはどうして起こるの？
ストレスや長時間のデスクワーク、運動不足などによって筋肉が緊張すると、血流が悪くなり、筋肉に必要な栄養が十分にいかなくなって肩こりを感じやすくなると考えられています。
また、東洋医学では、こうした肩こりを「気血の流れが滞っている状態」と捉えることがあります。
2.肩こりを起こしやすい生活習慣
肩こりは、日々の生活習慣とも深く関係しています。
特に、次のような習慣がある方は注意が必要です。
・長時間同じ姿勢でいる
・パソコンやスマートフォンを長時間使用する
・運動不足で体を動かす機会が少ない
・ストレスや緊張が続いている
・睡眠不足や睡眠の質が低下している
一つひとつは小さなことでも、こうした状態が長く続くことで、首や肩周辺に負担がかかりやすくなります。
3.肩こりを予防するには？
肩こりを予防するためには、普段の生活の中で心身の緊張をため込まないことが大切です。
・充分な睡眠をとる
・ストレッチ・ヨガなどで体を動かす
・同じ姿勢を長時間続けない
・適度に休憩を入れる
デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続く場合は、時々立ち上がったり、肩や
首を軽く動かしたりするだけでも、体をリセットするきっかけになります。
4.よく聞かれる質問
Q.なぜ左肩だけ凝るのですか？
A.例えば右利きの方の場合、右手をよく使う一方で、左手や左肩甲骨周辺をあまり動かさないことが、左肩のこりにつながる場合があります。
ただし、肩の痛みや違和感が必ずしも筋肉だけが原因とは限りません。
まれに内臓など別の原因が隠れている場合もありますので、気になる症状がある場合は医療機関への受診をおすすめします。
Q. マッサージしても、すぐ肩が凝ってしまうのはなぜですか？
A.マッサージを受けた直後は楽になるけれど、数日するとまた肩がつらくなるという方もいらっしゃいます。
これは、肩周辺の筋肉の緊張だけでなく、普段の姿勢や体の使い方、運動不足、ストレスなど、肩こりにつながる要因が残っていることも考えられます。
そのため、肩周辺をほぐすだけでなく、普段の生活習慣や体の使い方を見直すことも大切です。
5.肩こりに使われるツボ
肩こりに用いられる代表的なツボとして「肩井（けんせい）」があります。 肩井は、首と肩の間にある、肩こりのケアによく使われるツボです。
肩こりの原因や体の状態は人それぞれです。
ツボを刺激するだけではなく、自分の体の状態に合わせてケアすることが大切です。
6.Rの施術
Rでは、つらい部分だけを揉むのではなく、首・肩・背中など全身の状態を確認しながら、その方の体の状態に合わせて施術しています。
肩こりの感じ方や症状が出る箇所は、一人ひとり異なります。 そのため、お一人おひとりの体の状態に合わせた施術を行っています。
7.まとめ
肩こりは、長時間同じ姿勢でいることや運動不足、ストレス、睡眠不足など、日々の生活習慣が関係していることがあります。
まずは十分な睡眠をとり、適度に体を動かし、同じ姿勢を長時間続けないよう心がけてみましょう。
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