1.腰痛はどうして起こるの？
・不良姿勢
・長時間の同じ姿勢
・運動不足
・筋肉の疲労・緊張
2.腰痛を起こしやすい生活習慣
・長時間のデスクワーク
・運動不足
・姿勢の悪さ
3．腰痛の予防について
・不良姿勢を見直す
・腹筋・背筋を適度に鍛える（痛みがある場合は、無理にトレーニングを行わないように）
・ソファや座椅子に長時間座り続けない
・適度に体を動かす
過去の腰痛経験
私自身も以前、旅行前に腰を痛めてしまい、新幹線での移動や旅行先での食事の際に、つらい思いをした経験があります。
その経験から、普段からジムなどで腹筋や腰回りの筋肉を鍛えておくことの大切さを実感しました。
個人的には、トレーニングを続けることで、腰の状態を維持することにつながっていると感じています。
4.よく聞かれる質問
Q.なぜ腰痛を繰り返すの？
A.腰痛を繰り返す原因は様々ですが、普段の姿勢や体の使い方、運動不足、筋肉の緊張などが関係していることがあります。
一時的に痛みが和らいでも、腰に負担をかける生活習慣が続いていると、再び痛みを感じることがあります。
Q.朝起きると腰が痛いのはなぜ？
A.寝ている間は長時間同じ姿勢になるため、腰や背中の筋肉がこわばり、起床時に痛みや重だるさを感じることがあります。
また、寝ている時の姿勢や寝具、普段からの筋肉の緊張などが関係している場合もあります。
5.ぎっくり腰について
急な動作などをきっかけに、突然強い腰の痛みが出る「ぎっくり腰」のようなケースもあります。
東洋医学では、疲労が蓄積しているときに身体が冷えることで、腰の痛みや重だるさにつながることがあると考えられています。
6.Rの施術
Rでは、つらい腰だけを揉むのではなく、腰・お尻・背中・足など全身の状態を確認しながら施術を行っています。
腰痛の感じ方や症状が出る箇所は、人それぞれ異なります。そのため、お一人おひとりの体の状態に合わせた施術を行っています。
7.まとめ
腰痛は、姿勢や体の使い方、運動不足、筋肉の緊張など、日々の生活習慣が関係していることがあります。
まずは普段の姿勢を見直し、適度に体を動かしながら、腰に負担をかけない生活を心がけてみましょう。
豊洲で腰痛にお悩みの方へ
Rでは、腰・お尻・背中・足など全身の状態を確認しながら、出張鍼灸マッサージを行っています。
→豊洲の皆様へ